不調？

ゆっくり寝てしまった＆昨日のローラーの後から左足の付け根に痛みがあるので昼前からサイクリングへ。

追い風とか無風だとクルクル回すってイメージで走れてて上体も良い感じなんだけど、向かい風になった瞬間に左足に余計な加重がかかる感じ。

余計な加重がかかる
↓
左のケツだけ上下に動く
↓
痛くなる
↓
ケツが痛くなるので腕でカバーしようとする
↓
左手が痛くなる

っていう悪循環。
結局のところ左脚の筋力を上手く使えてない or 左のケツで支えきれてないというところか。

慣らし運転

strike compositeに変えて今日で二週。

だんだん座り方が分かってきて1時間のLSDでも大丈夫なレベルにはなった。
でもやっぱり回転数を上げて110回転くらいまでいくと脚の付け根あたりが痛かったり違和感がまだある。

まだまだ微調整は続く。

膝痛の正体

昨日60km走った後で膝の横に痛みが出た。

今日はそのまま走ったけど、膝の痛みは全然気にならなかった。
では昨日の痛みはなんだったのか？

昨日と今日とで違うのは
・サドルの高さ
・サドルの座り方

高さは正直微妙。
乗ってるとサドル低い感があるから。

座り方に関しては大いにあると思う。
痛いから、といっていろいろ動かすと余計に痛くなってしまうので出来るだけハンドル、ペダルに体重を乗せる感じでサドルには触れているだけ、位で座った方が痛みが出ないよう。

そうするとハンドル加重なので手が痛くなる。
ようはバランスなのかも。
今までの座り方では根本的にダメだってこと。

軽い登りならほぼほぼ全開近い感じがしてるのでもう少し煮詰めて行きたい。

キタコレ！

なかなかここ、という定位置が見つからないStrike composite。
今日ようやく、というかほぼ痛くない位置が見つかった。

近所のホームコースを５周流し、アップダウンのあるコースを一周。
それにしてもクッション性ゼロのわりにここって位置だと路面が悪くてもさほどでもないかな。

ただ、明らかに今までと違う筋肉を使えてるので筋肉痛がヒドイ。

Strike compositeのポジション

ケツが痛くてしょーもない。と思ったのでローラーでポジションだし。

どうやらこのサドル、SMPのロゴのあたりのくぼみに坐骨をあわせるらしい。
実はコンコールライトと同じように前のカッチコチの部分に座っていたので猛烈に痛かったわけで・・・・

かなり後部に座ることになるのでだいぶサドルを前に出す。
ひとまず水平にして1.5cmサドルをさげてそこからスタート。

ちょっとづつサドルをあげていって、最終的に前下がり＆5mm下げたあたりで落ち着いた。
とはいっても気を抜くとケツが前に出てきそうなのでこの辺はまだ微調整が必要かも。

SMP Strike Composite

土曜にサドルを変えました。
2年以上愛用してたコンコールライトからSMP Strike compositeへ。
軽くローラーで微調整した後で山に行ったのがいけなかったのか・・・

ケツが痛い！！

そのまま140km走っちゃってますが・・・
ちゃんとサドルの位置を出す、というのが必須なようですね。

早朝ローラー

今週から4:00起床でローラー開始。

寝起きなのでまだまだだけどこれから徐々に上がっていくかな。

つくば練

今日は寒かったけど4月になってしまったので山を登っておきたくてつくばへ。

途中の福岡堰は屋台の準備をしてて花見のシーズンなんだな・・・とか思ったり。
不動峠は案の定通行止め。

湯袋方面は大丈夫らしいので大回りしてつつじヶ丘まで。
今年初、体重も体脂肪も増えちゃったけどそれなりに登れたかな？

続無線ルーター

いざ引越し、設定となったら何の問題もなく設定も無線の接続も完了。

うーん、なんだったんだ・・・・
ついでに引越しの手伝いも無事完了。メデタシメデタシ。

無線ルーターを初期化する

しばらく放置していたCG-WLR300NNHを友人にあげることになったので初期化。


うーん、なんだか調子悪い感じでなかなか初期化できない。
ルータとかマルチAPとか機能を削って最低限で起動したら初期化できた。


設定まで面倒みるつもりだけど、てこずるようなら新しいルーターかった方がいいのかもしれないな。。