雨の日

朝練も中止になったので二度寝してローラー。
Strike compositeにしてから1時間以上は初。

ケツも痛くなく、LSD～メディオまであげられた。
アウターで100以上回すと膝が痛くなってくるみたいなのでその辺だけ気をつけながら筋トレしてけばすぐに元に戻れそうかな。

LSDで身体作り

金曜にロングやった後で筋肉痛がハンパなかった為、LSDで一から鍛えなおし。

いつもの平坦コースを4周して軽めのアップダウンのコースへ。
100km程走ったあたりでケツも脚も力が入らなくなってヘロヘロになりながらなんとか帰宅。

平地で120回るのに登りでタレちゃうのは明らかにパワー不足。

筋肉が減った分パワーで引き上げる為にどうすればいいのか。
やっぱりアップダウンを走らないとダメだよね。

SMP、だんだんモノになってきててケツが痛くなることはなくなった。